В 59 лет американка Диана Нейлор весила 180 килограммов. Она не знала, как жить дальше, почти не выходила из дома, стеснялась показываться на людях. Но в один прекрасный день она посмотрела передачу про героиню, которую учили следовать своей мечте. Маленькими шагами, постепенно продвигаясь к большой заветной цели. И она начала делать точно также. За 3 года Диана похудела больше чем на 100 кг, и теперь вдохновляет других людей на избавление от лишних килограммов.
Читайте также: Как похудели звёзды: вдохновляющие истории преображения
Советы Дианы, которые помогли ей похудеть после 60 лет на более чем 100 кг
-
Перестать откладывать на завтра или на более подходящее время.
Жизнь идёт сейчас, значит и начинать надо сейчас, а не завтра, не в следующий понедельник, не с нового месяца или годы. Время, которое вы откладываете, живя в старом теле и со старым весом – это время, когда вы могли бы наслаждаться стройностью и активным образом жизни.
-
Движение – жизнь
Не обязательно записываться в спортзал и тягать железо, наращивая мускулы. Достаточно повысить дневную активность. Диана не ложилась спать, не совершив заветные 10 000 шагов в день. Их она набирала пешими и велосипедными прогулками.
-
Найдите поддержку
В похудении огромное значение имеет поддержка, взаимопомощь, советы других людей, которые прошли или проходят то же самое. Диана нашла поддержку в лице сообщества Taking Off Pounds Sensibly, которое с 1948 года помогает людям худеть планомерно и эффективно. Другие люди могут объединяться с другими людьми, и также вступать в интернет-сообщества худеющих, обсуждая проблемы снижения веса, лайфхаки, делиться впечатлениями и результатами.
-
Пробуйте новую еду
Большинство людей находится в заложниках своих устоявшихся пищевых привычек. А бывает так, что мы вдруг пробуем что-то новое и открываем для себя целый мир. Диана, например, научилась есть рыбу, которую она никогда не любила, и освоила приготовление в аэрогриле – без капли масла, а значит – без лишнего жира и калорий.
-
Пробуйте разное, выбирайте своё
Все рекомендации по питанию и физической нагрузке могли бы действовать безупречно, если бы все люди были абсолютно одинаковыми словно роботы. Но это невозможно, потому что одним нравится брокколи, другие жить не могут без картофеля, одни любят приседать другие не могут этого делать из-за больных коленей. Надо пробовать все, что можно, но прислушиваться к себе.
-
Не сидите на диете
Диета сидит в нашем мозгу как ограничение, которое фрустрирует и вводит в депрессию. Садясь на диету, мы с нетерпением ждём, когда она закончится, ожидая, что диета автоматически унесёт с собой лишние килограммы. Но это почти всегда провальная стратегия.
Не надо сидеть ни на каких диетах – надо выработать свой новый образ жизни, который подразумевает разумные ограничения, но многое разрешает. Диана наполнила свой рацион овощами (они обладает низкой калорийностью) и значительно снизила потребление фастфуда, который раньше ела бесконтрольно.
Наконец похудев, впервые за долгие годы именно в возрасте после 60 лет женщина начала жить полной и активной жизнью, выступать на публике и просто наслаждаться тем, что у неё есть.
Фото: dailymail.co.uk, today.com